Autogenes Training

AUTOGENES TRAINING

Machen Ihnen körperliche Verspannungen, seelische Anspannungen, Reizbarkeit, mangelnde Konzentration, Einschlafschwierigkeiten, Verdauungsprobleme oder häufigere Erkältungen zu schaffen?

Zu viel STRESS kann hier der Auslöser sein.
Möchten Sie Ihrem Stress etwas entgegensetzen?

MIT AUTOGENEM TRAINING LERNEN SIE:

• Wie Sie sich körperlich entspannen
• Wie Sie sich seelisch entspannen und Abstand gewinnen
• Wie Sie leichter einschlafen
• Wie Sie positive Suggestionen einsetzen, so dass der Alltag Ihnen leichter von der Hand geht

VORTEILE:

• Es ist leicht zu erlernen.
• Es ist leicht anzuwenden.
• Es ist leicht einzusetzen – genau dann, wenn Sie es brauchen.

GRUNDLAGE und STRUKTUR:

Das Autogene Training ist eine Methode, die uns ermöglicht,
uns selbst zu entspannen.

Sie ist im Jahr 1932 vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt worden, basierend auf der natürlichen Fähigkeit des Gehirnes eine tiefe Entspannung zu erzeugen, allein aufgrund der Vorstellungskraft. Seitdem haben zahlreiche Studien die Effizienz der Methode bestätigt.

Das Autogene Training ist in drei Stufen aufgebaut:

Stufe 1: Hier lernen Sie Entspannungstechniken für Geist und Körper. Wenn Sie routiniert werden, können Sie sofort den gewünschten Entspannungszustand abrufen, wie zum Beispiel im Prüfungsstress, im Vorstellungsgespräch, oder in jeder anderen Situation wo der Stress uns hindert, klar zu denken, um wieder einen «kühlen» Kopf zu
bekommen.

Stufe2: Im Zustand der tiefen Entspannung ist der Geist offen für positive Affirmationen und Suggestionen. Mit etwas Übung werden diese Formulierungen aufgenommen und sie wirken dann wie eigene Regeln. Unser Verhalten wird dadurch noch vorteilhafter gestaltet. Die Suggestionen werden passend zu Ihren individuellen Bedürfnissen und aufgrund von bewährten Prinzipien aufgebaut.

Stufe3: hier findet eine Begegnung mit dem Unterbewusstsein und mit den Fragen, die es uns stellt, statt. In dieser Etappe kann man das Erreichte aus der Stufe 2 noch mehr vertiefen und verankern.

EINSATZGEBIETE:

• Stress abbauen und Burn-out Prophylaxe: Bei anhaltendem Stress können erwiesenermassen. Krankheiten entstehen. Deshalb ist sehr wichtig, den Stress zu unterbrechen und auf Dauer unter Kontrolle zu bringen.
• Schlafstörungen: Es ist bekannt, dass geistige Anspannungen uns den Schlaf und als Folge dessen die Energie rauben, die wir aber für die Lösung unserer Probleme brauchen. Mit Autogenem Training erreichen Sie den notwendigen Entspannungsgrad, um gut ein- und durchschlafen zu können.
• Abnehmen: Manchmal können wir trotz strenger Diät und Bewegung kaum oder gar nicht abnehmen. Warum? Weil unter Stress der Körper Stresshormone ausschüttet und diese das Abnehmen chemisch blockieren. Eine entspannte seelisch Lage ist unabdingbar, wenn wir uns vorgenommen haben, schlanker zu werden.
• Sport: Es ist kein Geheimnis, daß Spitzensportler einen mentalen Coach haben. Durch eine bessere und fokussierte Konzentration kann man die sportliche Leistung deutlich steigern. Das lässt sich mit Autogenem Training ganz klar erzielen. Die Methode funktioniert auch für den normalen Sportalltag.

AUTOGENES TRAINING ONLINE:

Es ist erwiesen, daß Autogenes Training sich sehr gut online lernen und üben lässt.
Es hat den Vorteil, dass Sie:

• Die gleiche Wirkung erzielen wie in einem Präsenztraining.
• Zeit sparen für die Wege.
• In Ihrer vertrauten Umgebung bleiben.
• Zeitlich deutlich flexibler sind in der in der Auswahl der
  Termine.